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野外登山时的知识

时间:2014-03-24 10:56  来源:  作者:

登山教室之登山中的...

 

  行道山林知调节

 

  登山是耗费体能的活动。因此在行的方面,若不懂得节省体能,往往一走就累,甚至未走先衰。以前爬山时我们曾戏谑地说:「能躺着的时候绝不坐着,能坐着的时候绝不站着!」「不到最后关头,背包绝不轻易上肩!」其背后的意含就是省力原则。事实上,走路最重要的是要会调节气息与行进速度,才可能走得轻松,安步当车。通常我们会配合行进节奏,把气吸到腹部,再缓缓呼出;切忌横冲直撞地乱闯,才不会浪费无谓的体力,流汗过多。

 

  登山行止重在调整行进节奏及气息,休息也是读图定位的必要时刻。

 

  至于走走停停怎么分配?一般而言,大约走四、五十分钟,就要休息个十到十五分钟,补充一些水分或热量。一个舒服的休息地点,最好是风景好的场所,而且容得下全队歇息的平坦处。当然,每次休息不要太久,才不会身体冷了,不慎受凉,或又要重新热身。行进间的队伍距离,则不宜分得太散,以免经验不足的人落单、走丢;因此向导一定要是有经验的人,除了找路以外,更要控制全队行进速度,让每一个人可以紧跟着前一个人的脚步,稳定速度地前进。

 

  稳持重心保平衡

 

  在装备方面,和行有关的东西最重要的是鞋子和背包。一般而言,鞋子应该要穿登山鞋,而且一定得合脚才行,否则容易磨出水泡,不良于行;另外也有一些人喜欢穿雨鞋,但除非你已经穿惯了雨鞋,又经常爬泥泞的中级山,否则登山健行仍以登山鞋为佳。至于选择背包,则以贴身舒适为要;通常我们打理背包时,会将重的东西放上层,调整背包重心在背脊,让它左右平衡而贴身,才能有如释重负的感觉。

 

  登山时所用的肌肉,和慢跑或走平路不同;要特别注意身体的重心平衡,以及脚底的触感问题。通常背包选购与调整得不差,重心是不会有太大的偏差,我们的身体会自然找寻到平衡的角度。而下坡时,有时为减低加速度,会用登山杖作缓冲;但手杖的使用需要学习,才能找到适切的支点。此外,第一次穿重型登山鞋会不太习惯,也需要学习试着去掌握脚底的触感;当然,除非是冬攀,否则并不需用到重型的登山鞋。

 

  读图定位勤学习

 

  登山最好结伴而行;背包重心应调整好;图中穿短裤而行不值得鼓励。

 

  登山中的行止,除上述各项要点外,团队中更要有经验丰富的人,可以精确地判断地形、读图定位,才不会让全队置身五里云里,走入危险的境地。一般的山径,有路必有其功能,路越大通常功用愈大,愈常使用;因此跟对路,判知自己的位置与方向,是一个合格向导最基本的技能。只不过,坊间一般人爬山并没有使用地图与指北针的习惯,也不具备读图定位的能力,只会跟着路标走,这其实是相当危险的事!也无怪乎登山迷途,始终是构成真、假山难的重要因素。

 

  因此,笔者在此要呼吁所有的爱山者,一定得学习地图判读,具备读图定位与找路、跟路的基本能力。毕竟,只有时时刻刻知道自己在哪里,才能调节速度,不会因走错路或找不到路而浪费体能。也才不会走一走之后,突然发现又「丢」人啦!当然,读图定位与地形判断,是一专门的学问,限于篇幅,笔者不拟在此详述,留待日后再专文介绍。但要重复强调的是,读图定位是保命的基本技能,必须在平时就勤加练习与实作,才能悠游自在山中行,并能临危不乱。

 

  注意事项

 

  登高必自卑,行远必自迩。登山中的行行止止,也是一门学问,但说穿了却并没啥特别,即是要懂得调节气息与节奏,并得充实相关的装备使用知识,以及读图定位等等技能作辅助,才能走得轻松,走得自在。  至于遇到困难地形要如何渡过,例如必须要过溪,或是某些路段已经崩坍了,你会基本的确保或绕行而过吗?这些都是较为进阶的行的知识,纸面上并不容易教习,这里亦不多加着墨;但相信只要你用心学习体会,多跟有经验的人上山,自然可以在潜移默化中,变成自己的基本技能。      最后要强调的是,登山通常是团体活动,因此团队的协调与搭配良好与否,常会影响山旅的行止。例如重量的分担,队伍速度与距离的掌控,需要作确保时的协力互助等等,都关系着队伍的安全与舒适度。因此,要想快乐自在地山中行,领队经验与团队默契相当重要,可不能不慎选队伍唷!

     

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