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如何科学选择的适合自己的跑步机

时间:2014-03-25 10:40  来源:  作者:

如何科学选择的适合自己的跑步机:跑步健身要讲求方法...

 

  跑步健身要讲求方法,选择不同的跑步器械和跑步方式会产生不同的健身效果。如果您是中老年人,您以强筋健骨、活血健身、医疗康复、延年益寿为目的,建议您选择电动走步机,这是目前专家公认的运动伤害最小的跑步器械。

 

  传统机械跑步机,俗称“被动式”跑步机,是我国上世纪80年代从国外引进健身观念时、为适应当时国情而开发的具有“中国特色”的过渡产物。其动力来源是使用者通过自身臂部、膝部、踝关节及相关肌肉产生向后的推力,推动跑步机产生运动。

 

  这种运动方式,表面上看起来似乎能消耗更多的能量,但其产生的运动伤害数倍于在大自然中跑步产生的运动伤害,运动医学专家称:马路上跑步,每跑一千米,每只脚就得撞击地面约1000次左右,脚踝部、膝部和臀部都受到震荡,容易导致肌肉扭伤或韧带拉伤,而在机械跑步机上跑步,人体除自身重量产生的震荡外,脚踝部、膝部和臀部,特别是肌腱,还要承担额外向后的扭力来确保跑带向后运动,这种额外的扭力就是产生运动伤害的根源。

 

  由于扭力过度集中在韧带、关节等几个关键受力部位,更容易使受力部位肌腱组织产生慢性疲劳,从而打破这部分组织的局部平衡、损伤其健康。把运动变成一种疲劳、是打击人们产生运动兴趣的克星,也是大部分运动者运动失败的主要原因。越来越多的传统跑步机使用者,发现自己越是认真锻炼,腿部越跑越粗、而关节部位越练越没有力气就不足为奇了。

 

  目前市场上流行的家用电动跑步机,速度从0至18公里不等,而电动走步机最适合医疗康复、儿童及中老年健身时使用,与传统跑步机相比,该机具有以下明显优势。打开包装箱后,你只要用一只手将主立柱轻轻抬起到适当位置,用两个旋扭将其固定就可以使用了,松开旋扭还原主立柱,就变成了机器的另一种卧式折叠方式,你可以将其放在家中较为低矮的地方,少占家庭空间。减少运动伤害;电动走步机是一种近乎零运动伤害的健康型电动跑步机。医学专家说,它能减轻传统训练方式对关节的冲击,避免运动受伤。比自然跑步有明显的优势。用电动走步机能平衡消除关节的负载,不但能减肥健身,还有益于受伤后身体的恢复,好处多多。

 

  运动时,脚步加大,后脚跟先着地,顺着跑带方向以相同的速度向前运动,手脚模仿跑步的

     

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