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夏季骑行需谨慎

时间:2014-07-30 11:18  来源:未知  作者:xieyue

近段时间已经进入一年中最热的时间,这时候进行户外运...


  近段时间已经进入一年中最热的时间,这时候进行户外运动必须要注意,不然会发生一些问题。

  一、自我保护事项

  1、保证充足的饮水

  夏季因为气温高,水分散失较快,所以同样地距离,夏季的水分丧失往往比其他三季高出很多,所以夏季骑行最重要的一点就是补充水分,因同样地一天的骑行,夏季要按照冬季的二倍来准备,所以正常水的需要量是1000到2000毫升,那么夏季需要补充2000到3000毫升,虽然这个需要量包括通过食物等的补充量,但是对于骑行这种运动的话,不包括食物等的水量,2000到3000毫升的水也并不是很多。 上面说了正常补充量,仅仅是总量,其实除了量之外,还有成分的区别,因为体内夏季随着水分的丢失,还有盐分的丧失,因此单纯补充水分仅仅解决了问题的一方面,因此建议有条件的情况下,除了水分之外,适当的补充少量盐分甚至更好的运动性饮料更利于体力的恢复。适当添加盐分的道理也是如此。

 

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