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骑行如何让防止肌肉僵硬

时间:2014-07-28 15:31  来源:未知  作者:xieyue

骑车的车友们是不是发现自己的身材越来越走形,小腿越...

  骑车的车友们是不是发现自己的身材越来越走形,小腿越来越粗壮,这不是一个好的状态。


  自行车手下半身舒压

  大腿以及小腿是自行车运动主要的驱动部位

  带你一起来了解,如何使用滚筒来做肌肉的放松,让僵硬的肌肉随时保持弹性,开始运动之后就不会感觉到动作不够协调。各位不妨试试看,做一个完整的肌肉舒缓之后的比较,一定会有更良好的运动表现。

  先将每个部位分段,大致上可分为3段,每段来回按压10~15秒之后换下一段。大腿前侧、后侧跟小腿都可以这样分。

  另一只脚可以靠在需要按压部位的上方加压,更有效果。

 

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